Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Atmung und dem seelisch-körperlichen Wohlbefinden. Da der Atem einen immer begleitet, kann diese Atementspannungsübung in vielen Alltagssituationen angewendet werden.

Diese Übung ist eine Art Reise durch den Körper. Der Bodyscan ist eine etwa 30 Minuten dauernde Übung, die jede Körperregion atmend und aufmerksam auf Verspannungen und Empfindungen abtastet, also im wahrsten Sinne des Wortes „scannt“.

Diese Übung ist besonders in solchen Momenten geeignet, in denen Ihre Gefühle „Achterbahn fahren“. Sie müssen keine Vorbereitungen treffen, Sie können die Übung an jedem Ort zu jeder Zeit durchführen.

Gedanken und Vorstellungen können stark unsere Stimmung und unser Wohlbefinden beeinflussen. Mit dieser Übung laden wir Sie ein, ganz bewusst schöne Gedanken zu erzeugen.

Die Tiefenentspannung nach Edmund Jacobson – auch Progressive Muskelrelaxation PMR genannt – ist eines der bekanntesten körperlichen Entspannungsverfahren und leicht zu erlernen.

Stille Wasser sind tief – Am See

Den Überblick behalten – Bergwanderung

Spaziergang durch einen verzauberten Garten

Ein Tag am Meer – Strandspaziergang

Der Duft von Moos und Holz – Waldspaziergang

Schnee unter den Füßen – Wintertag