5 – 4 – 3 – 2 – 1 - Eine geführte Achtsamkeitsübung

Im Folgenden möchten wir Sie zu einer Achtsamkeitsübung einladen.

Achtsamkeitsübungen helfen gegen Stressgefühle und wirken bei besonders großer Aufregung beruhigend.  „Achtsam sein“ bedeutet innezuhalten und für einen Moment bewusst wahrzunehmen, was gerade ist. Die Aufmerksamkeit ist dabei auf den Augenblick ausgerichtet.
Die geführte Achtsamkeitsübung 5-4-3-2-1 ist besonders in solchen Momenten gut einsetzbar, in denen Ihre Gefühle „Achterbahn fahren“. Sie müssen dafür keine Vorbereitungen treffen, sondern können die Übung an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführen! Sie werden merken, dass diese Übung Ihnen schon nach kurzer Zeit dabei hilft, wieder einen klaren Kopf zu erlangen und zur Ruhe zu kommen.


Achtsamkeitsübung

5 – 4 – 3 – 2 – 1 - Eine geführte Achtsamkeitsübung
(Dauer: 10 Minuten)

MP3-Download "Geführte Achtsamkeitsübung" (14,2 MB)


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